Nöbetçi Eczaneler
- Dengeli Beslenme: Kilo verdikten sonra dengeli bir beslenme düzenine geçmek, kiloları korumanın temel taşlarından biridir. Karbonhidrat, protein ve yağ dengesini sağlamak, vücudu beslerken aşırı kilo alımını önler.
- Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli fiziksel aktivite yapmak, kiloları korumanın yanı sıra genel sağlığı da destekler. Yürüyüş, koşu, yüzme veya dans gibi aktiviteler tercih edilebilir.
- Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, hem metabolizmayı hızlandırır hem de açlık hissini azaltır. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterilmelidir.
- Uyku Düzeni: Yeterli uyku almak, kilo kontrolü için önemlidir. Uykusuzluk, açlık hormonlarını artırarak kilo alımına sebep olabilir. Günde 7-8 saat uyumak ideal kabul edilir.
- Destek Grupları: Kilo verme sürecini tamamlayan birçok kişi, destek gruplarına katılarak motivasyon buluyor. Aynı hedefe sahip bireylerle bir araya gelmek, hedeflere ulaşmayı kolaylaştırır.
- Duygusal Yeme ile Başa Çıkma: Duygusal durumların yeme alışkanlıklarını etkilemesi sıkça karşılaşılan bir durumdur. Meditasyon, yoga veya hobilerle stresle başa çıkmak, gereksiz atıştırmaların önüne geçer.
Verdiğimiz kiloları korumak, sürdürülebilir bir yaşam tarzı benimsemekle mümkündür. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve bunları sürdürmek, uzun vadede hem beden hem de zihin sağlığı için faydalıdır.
CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI