Nöbetçi Eczaneler
İltihap, modern toplumlarda ciddi sağlık sorunlarının başlıca nedenlerinden biri olarak kabul ediliyor. Uzmanlar, dünyadaki ölümlerin beşte üçünün kronik iltihabi hastalıklardan kaynaklandığını ve tüm insan hastalıklarının yaklaşık %80’inin iltihapla bağlantılı olduğunu tahmin ediyor.
Prof. Dr. Güner Sönmez, iltihapla savaşmanın basit ama etkili yollarını paylaştı. İşte bu sessiz katille mücadelenin 7 basit yolu:
Doğal Otlar ve Baharatlar: Sarımsak, zencefil, zerdeçal, ginseng, tarçın, yeşil çay ve çemen tohumu gibi doğal ürünler beslenmenize dahil edildiğinde iltihap giderici etkiler gösterebilir.
Paleo Diyeti: İşlenmiş gıdaları kesmek, iltihap riskini azaltabilir. Ek şekerler ve omega-6 yağ asitlerinin fazlası kronik iltihaba yol açabilir. 30 gün boyunca paleo diyeti uygulamak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sağlıklı enerji dengesini sağlar.
Sigara ve Alkolden Uzak Durun: Sigara, iltihaba neden olan kimyasallarla doludur. Alkol ise özellikle karaciğer üzerinde iltihaplanmaya yol açabilir. İltihap ve kronik hastalık riskini azaltmak için bu alışkanlıklardan uzak durun.
Su İçmeye Devam Edin: Yeterli sıvı tüketimi, vücudunuzun doğal detoksifikasyon sürecini destekleyerek iltihapla mücadele eder. Su içmeyi kolaylaştırmak için güzel bir su şişesi edinin, her öğünde su için ve kahveden önce su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Bu basit ama etkili adımları izleyerek iltihapla mücadelede önemli bir yol kat edebilirsiniz.
