Nöbetçi Eczaneler
İnsan vücudundaki biyolojik saat, bu saatin bozulmalarının sonuçları ve düzenli çalışması için uyulması gereken tavsiyeler.
“Biyolojik saat”, insanın uyku ve uyanıklık döngülerini kontrol eden, hormon salgılamasından vücut sıcaklığına kadar insanla ilgili her şeyde büyük bir rol oynayan içsel ve doğal bir saatidir. Dış etkenlerle ayarlanır ve bozulduğunda insanın birçok hayati ve sağlık sürecini etkiler.
🕘 Akşam 9 – 11 arası:
▪️Bu zaman dilimi, lenf sistemindeki fazla toksinlerin atıldığı zamandır, bu nedenle bu zaman sakin geçirilmelidir.
🕚 Gece 11 – 01 arası:
▪️Bu zaman dilimi, karaciğerin toksinlerden arındığı ve derin uykunun ideal olduğu zamandır.
🕐 Gece 01 – 03 arası:
▪️Bu zaman dilimi, safra kesesinin toksinlerden arındığı ve yine derin uykunun ideal olduğu zamandır.
🕒 Sabah 03 – 05 arası:
▪️Bu zaman dilimi, akciğerin toksinlerden arındığı zamandır ve bu nedenle bu zaman diliminde öksürük şikayeti olan hastalar daha fazla sıkıntı çekebilir çünkü toksin atım süreci başlamıştır.
▪️ Gece yarısından sabah 4’e kadar kemik iliği, kan hücreleri ve trombositler üretir.
🕔 Sabah 05:
▪️Bu zaman dilimi, idrar kesesinin toksinlerden arındığı zamandır, bu nedenle bu zamanda idrar yaparak idrar kesesinin toksinlerden arınmasına yardımcı olunmalıdır.
📌Kronik kabızlık çeken kişilerin bu zamanda (sabah 5) uyanıp kalın bağırsağı çalıştırmaları ve düzenli dışkılama sağlamaları önerilir, birkaç gün içinde kronik kabızlık sorunu çözülecektir.
🕖 Sabah 7 – 9 arası:
▪️Bu zaman dilimi, ince bağırsağın besinleri emdiği zamandır, bu nedenle kahvaltı bu zaman diliminde yapılmalıdır.
▪️Anemi ve kanındaki hemoglobin düşük olan hastaların kahvaltılarını sabah 6:30’dan önce yapmaları önerilir.
🔆Kahvaltı Zamanı:
📌Vücudun ve zihnin sağlıklı kalması için kahvaltının sabah 7:30’dan önce yapılması gerekir. Kahvaltı yapmamanın, özellikle erken saatlerde, karaciğer ve sindirim sistemi fonksiyonlarında bozulmalara neden olduğu bilinmektedir.
📌Sabah 9 – 10 arası kahvaltı yapmanın vücut ve biyolojik saat üzerinde olumsuz etkileri vardır ve eğer 7:30’dan önce kahvaltı yapma şansımız yoksa, bunun yerine bir kaşık zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ve bir litre su ile değiştirilebilir.
🛑 “Biyolojik Saatin” Bozulmasının Sonuçları
-Bipolar bozukluk
Bu, depresyon dönemleri ile normal olmayan mutluluk dönemlerinin dönüşüml ğü bir psikolojik rahatsızlıktır.
-Kısa süreli hafıza
Vücudun iç saatinin doğru çalışmaması durumunda, kısa süreli hafıza problemleri ve yeni bilgileri tutma kapasitesinde zorluklar yaşanabilir.
-Kilo alma veya kaybetme
Yeterli uyku alınmaması, açlık ve tokluk hissini düzenleyen metabolizma hormonlarının seviyelerini etkileyebilir.
-Diyabet riski
Günde altı saatten az veya sekiz saatten fazla uyuyan kişilerde diyabet riski artar.
-Bağışıklık sistemi
Yeterince dinlenen kişiler, yeterli uyku alamayanlara göre virüslere karşı daha güçlü bir bağışıklık direncine sahiptir.
-Kanser riski
Biyolojik saat bozukluğu sonucu vücut daha az melatonin üretebilir ve böylece kanserle savaşma kapasitesi azalır.
🔴 Tavsiyeler 🔴
🔺 Geç yatmak ve geç kalkmak vücudun biyolojik saatini bozar ve sağlıklı büyümeyi engeller, vücudun toksinlerden arınmasını zorlaştırır.
🔺 Genel olarak, insanların günde en az 9’dan 4’e kadar uyuması, sabahın erken saatlerinde nefes egzersizleri yapması, kahvaltıdan bir saat önce boş mideye bir litre su içmesi (oturarak), sabah 7’de kahvaltı yapması önerilir. Günde üç kez bir bardak sıcak su içmek de tavsiye edilir.
Yemeklerden (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) yarım saat sonra içilir. Akşam yemeği saat 6 en geç olmalıdır.
🔺 Huşu içinde namaz kılın.. Her zaman abdestli olun ve Allah’a güvenin, nefsinize uymayın.. Sadaka verin
🔺 Ve Allah’ın sözünü hatırlayın: “Allah’ı anmakla kalpler mutmain olur.” (Rad Suresi)
🔺 Ve Sevgili Peygamberimizin (s.a.v.) sözünü hatırlayın: “Hastalarınızı sadaka ile tedavi edin.”
Turan Kislakci