Nöbetçi Eczaneler
Sağlıklı beslenme, egzersiz ve stres yönetimi çabalarına rağmen kilo verme süreciniz durdu mu? Belki de “plato evresine” girmiş olabilirsiniz. Ancak diyetisyenlere göre, bu durumun üstesinden gelmenin bir yolu var.
Diyetinize kısa aralar vermek, metabolizmayı hızlandırarak daha uzun süreli kilo kaybına yol açabilir. Bir ya da iki günlük “kaçamak öğünleri” olarak adlandırılan bu günler, vücutta kalori yakımını artıran bir hormonun seviyesini yükseltiyor.
ABD merkezli diyetisyen ve beslenme koçu Brittany Werner’a göre, “Küçüldükçe metabolizmamız yavaşlıyor, çok fazla kalori yakmamıza gerek kalmıyor. Bu da fazla kalorinin birikmesini kolaylaştırarak kilo verememeye yol açıyor. Bu nedenle sürekli kalori azaltmak uzun vadede işe yaramıyor.”
Kilo verme hedeflerinizi gerçekleştirmek için metabolizmanızı canlandırmayı deneyebilirsiniz.