ASICS küresel araştırmayı açıkladı: İnsanlar uyanık oldukları zamanın yüzde 86’sını hareket etmeden geçiriyor

ASICS, Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde açıkladığı küresel araştırmanın sonuçlarının ardından, hareket düzeylerine dikkat çekmek amacıyla dünyanın ilk “Hareket Koruma Durumu” sistemini geliştirdiğini duyurdu. Temmuz 2026’da 31 ülkede 34 bin kişinin katılımıyla gerçekleştirilen araştırmaya göre insanlar, kendi beyanları doğrultusunda, uyanık oldukları zamanın yüzde 86’sını hareket etmeden geçiriyor.

Araştırmada yetişkinlerin yüzde 53’ünün önerilen fiziksel aktivite düzeylerini karşılamadığı belirlendi. ASICS, mevcut eğilimin sürmesi halinde bu oranın 2035 yılına kadar yüzde 56’ya çıkmasının ve araştırmanın gerçekleştirildiği ülkelerde yaklaşık 2,3 milyar yetişkine karşılık gelmesinin beklendiğini bildirdi.

HER DÖRT KİŞİDEN BİRİNİN HAREKET DÜZEYİ “TEHLİKEDE”

ASICS, hareket düzeylerini daha sistematik biçimde değerlendirmek amacıyla Prof. Brendon Stubbs ile birlikte “Hareket Koruma Durumu” sistemini geliştirdi. Doğanın korunmasına ilişkin sınıflandırmalardan esinlenen sistemde insanların hareket düzeyleri “aktif”, “risk altında” ve “tehlikede” olarak üç gruba ayrılıyor.

Sınıflandırmada Dünya Sağlık Örgütü, Sport England, NHS England ve ABD Fiziksel Aktivite Kılavuzları dahil olmak üzere haftalık fiziksel aktiviteye ilişkin uluslararası kabul görmüş kılavuzlardan yararlanıldığı belirtildi.

Araştırma sonuçlarına göre katılımcıların yaklaşık yüzde 23’ünün hareket düzeyi “tehlikede” kategorisinde bulunuyor. Bu gruptaki kişiler haftada 30 dakikadan daha az egzersiz yaptıklarını bildiriyor.

ASICS’in araştırmasına göre 2035 yılına kadar hareket düzeyi “risk altında” veya “tehlikede” olarak sınıflandırılan yetişkinlerin oranının yüzde 53’ten yüzde 56’ya yükselmesi öngörülüyor.

HAREKET DÜZEYİ İLE RUH HÂLİ ARASINDAKİ FARK ARAŞTIRILDI

Araştırmada katılımcıların hareket düzeyleri ile bildirdikleri ruh hâli arasındaki ilişki de incelendi. Hareket düzeyi “tehlikede” kategorisindeki kişilerin ortalama Ruh Hâli Skoru 100 üzerinden 60 olurken, “aktif” kategorisindeki katılımcılarda bu skor 71 olarak ölçüldü.

“Tehlikede” grubundaki katılımcılar, “aktif” grubundakilere kıyasla kendilerini yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin, yüzde 17 daha az odaklanmış ve yüzde 16 daha stresli hissettiklerini bildirdi.

18-24 YAŞ GRUBUNDA ORAN YÜZDE 57

Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri de genç yetişkinlere ilişkin veriler oldu. 18-24 yaş grubundaki katılımcıların yüzde 57’si, önerilen fiziksel aktivite düzeylerini karşılamadığını belirtti.

Bu yaş grubunda yeterli fiziksel aktivite düzeyine ulaşamadığını bildirenlerin yüzde 92’si, düşük ruh hâli, artan stres ve uyku sorunları dahil olmak üzere olumsuz etkiler yaşadığını ifade etti.

“BÜTÜN BİR GÜNÜ NEREDEYSE HİÇ HAREKET ETMEDEN GEÇİRMEK KOLAY”

Araştırmaya katılanların yüzde 64’ü, modern yaşamın sunduğu kolaylıkların bütün bir günü neredeyse hiç hareket etmeden geçirmeyi mümkün hale getirdiğini söyledi. Katılımcıların 10’da 4’ünden fazlası ise evinden üç gün veya daha uzun süre çıkmadan rahatlıkla yaşayabileceğini belirtti.

Evden hiç çıkmadan tam bir günü çok sık geçirdiğini söyleyen kişilerin ortalama Ruh Hâli Skoru 100 üzerinden 62 olarak kaydedildi. Bunu hiçbir zaman yapmadığını bildiren katılımcılarda ise skor 71’e ulaştı.

Araştırmada, evden çıkmadan tam gün geçirmeyi sık tekrarlayanların hareket düzeyinin “tehlikede” kategorisinde bulunma oranı yüzde 40 olarak ölçülürken, bunu hiç yapmayanlarda oran yüzde 20’de kaldı.

TEKNOLOJİNİN GÜNLÜK HAREKETE ETKİSİ

Araştırmaya katılanların yüzde 41’i günlük işlerini yüz yüze gerçekleştirmek yerine düzenli olarak internet üzerinden yaptığını, yüzde 39’u ise yüz yüze görüşmeler yerine telefon veya görüntülü görüşmeler yoluyla sık sık sosyalleştiğini bildirdi.

18-24 yaş grubundaki katılımcıların yüzde 41’i de daha önce kendi başlarına yaptıkları bazı işleri tamamlamak için artık yapay zekâ kullandıklarını belirtti. ASICS, bu oranın araştırmadaki yaş grupları arasında en yüksek seviye olduğunu aktardı.

“KÜÇÜK VE ULAŞILABİLİR FİZİKSEL AKTİVİTE ANLARI BİLE GERÇEK BİR FARK YARATABİLİR”

Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen, modern yaşamın hareket ihtiyacını azalttığına işaret ederek, “Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.” dedi.

Raichlen, araştırmanın sonuçlarına ilişkin, “Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.” ifadelerini kullandı.

ASICS, araştırmasının 15 dakikalık hareketin ruh hâlinde ölçülebilir bir iyileşmeye yardımcı olabileceğini gösterdiğini bildirdi.

SIGOURNEY WEAVER “HUMAN NATURE” BELGESELİNİ ANLATTI

ASICS, araştırmanın sonuçlarına dikkat çekmek amacıyla ödüllü oyuncu Sigourney Weaver’ın anlatımıyla Human Nature adlı kısa doğa belgeselini de yayımladı.

İnsanları bir doğa belgeselinin konusu haline getiren yapımda kanepeler, ekranlar ve günlük yaşamı kolaylaştıran teknolojik çözümlerin hareket etme alışkanlıklarını nasıl değiştirdiği ele alınıyor.

Human Nature, geleneksel doğa koruma belgesellerinin anlatım biçiminden yararlanarak modern yaşam alanlarında insanların hareketle kurduğu ilişkinin dönüşümünü aktarıyor.

“HAREKETİN GÜCÜNÜ HATIRLATMANIN DAHA ÖNEMLİ OLDUĞUNA İNANIYORUZ”

ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher, şirketin hareket ile beden ve zihin arasındaki ilişkiye uzun süredir odaklandığını belirterek, “75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor.” dedi.

Şirketin adının Latince “Anima Sana In Corpore Sano”, yani “Sağlam Bedende Sağlam Zihin” ifadesinden geldiğini aktaran Raucher, “Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.” ifadelerini kullandı.

ASICS, Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında insanları “Gelişmek İçin 15 Dakika” hareketine katılarak 15 dakika fiziksel aktivite yapmaya çağırdı. Şirket ayrıca katılımcıların “Hareket Koruma Elçisi” olarak daha fazla insanı hareket etmeye teşvik etmeyi amaçlayan küresel topluluğa dahil olabileceğini açıkladı.

Araştırma Temmuz 2026’da Türkiye’nin de aralarında bulunduğu 31 pazarda 34 bin katılımcıyla gerçekleştirildi. Katılımcılar yaş, cinsiyet ve bölge açısından ulusal nüfusları temsil edecek şekilde seçilirken, günlük hareket süresine ilişkin sonuçların kişilerin kendi beyanlarına ve 16 saatlik uyanıklık süresine dayandığı belirtildi.