Nöbetçi Eczaneler
Oruç tutmanın sağlığa faydaları bilim dünyasında son yıllarda popüler tartışma konusu haline geldi. Metabolizmanın düzenlenmesinden bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve mental sağlığın iyileştirilmesine kadar pek çok faydası olan orucun her geçen gün uzmanlar tarafından da bilimsel olarak faydaları kanıtlanıyor. 2016’da Nobel Tıp Ödülü’nü kazanan Japon bilim insanı Yoshinori Ohsumi, ‘otofaji’ adı verilen, açlığın tetiklemesiyle hücrelerin kendini sindirerek yenilemesini sağladığını anlatan tezinde uzun süre aç kalmanın insan sağlığına olan etkisini göstermişti.
Ohsumi, daha sağlıklı ve dinç bir yaşamın sırrı olarak yaşlı hücrelerin yenilenmesini gösterdi ve bunun en doğru yolunun ise oruçla mümkün olduğunu belirtti.
Yaklaşık üç haftayı geride bıraktığımız ramazan ayında gelin orucun faydalarına beraber bakalım.
İşte Orucun Vücuda Olan Faydaları
Metabolizmanın Düzenlenmesi: Oruç tutmak, vücudun metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur. Özellikle aralıklı oruç gibi belirli zaman dilimlerinde yemek yeme alışkanlığı, insülin duyarlılığını artırabilir ve yağ yakımını teşvik edebilir. Bu da kilo kontrolüne ve metabolik sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur.
Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi: Oruç tutmanın, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olmaktadır. Bazı çalışmalar, oruç sırasında hücresel düzeyde yenilenme ve bağışıklık hücrelerinin aktivasyonunu artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunabileceğini göstermektedir.
Hücresel Onarımın Teşviki: Oruç tutmak, hücresel onarım süreçlerini teşvik edebilir. Özellikle, otofaji adı verilen bir süreç, hücrelerin kendilerini temizlemelerini ve yeniden düzenlemelerini sağlayarak hücresel sağlığı iyileştirmeye katkıda bulunur.
Kardiyovasküler Sağlık Üzerinde Olumlu Etkiler: Bazı araştırmalar, oruç tutmanın kolesterol seviyelerini düşürebileceğini, kan basıncını kontrol altına alabileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürmektedir. Bu da kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu etkilere işaret eder.
Kanser Riskinin Azalması: Bazı hayvan çalışmaları, aralıklı oruç tutmanın kanser gelişimini engelleyebileceğini öne sürmektedir. Ancak, bu konuda daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç duyulmaktadır.
Mental ve Ruhsal Dengenin İyileştirilmesi: Oruç tutmanın, zihinsel ve duygusal dengeyi iyileştirebileceği düşünülmektedir. Bazı insanlar, oruç sırasında daha net düşündüklerini ve daha odaklanmış hissettiklerini ifade etmektedirler.
Uzun Ömür ve Yaşlanmanın Yavaşlatılması: Bazı çalışmalar, oruç tutmanın yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ve yaşam süresini uzatabileceğini öne sürmektedir. Bu etkilerin, hücresel onarım ve metabolik sağlığın iyileştirilmesiyle ilişkili olabileceği düşünülmektedir.