Nöbetçi Eczaneler
Sağlıklı yaşam denildiğinde aklımıza genellikle uzun ve yorucu antrenmanlar geliyor. Bu algı, birçok kişiyi hareketli yaşamdan uzak tutuyor. Ancak, yapılan son araştırmalar, gün içinde ayrı ayrı birer dakikalık toplam 4 dakikalık egzersiz yapmanın bile kanser riskini belirgin ölçüde azaltabileceğini gösteriyor.
Araştırma Bulguları
University of Sydney tarafından yapılan bir araştırma, günlük kısa ve yoğun fiziksel aktivitelerin (VILPA) kanser riskini azaltmada önemli rol oynadığını ortaya koydu. Bu çalışmada, günde 3.5 dakikalık kısa egzersizlerin kanser insidansını %18 oranında, 4.5 dakikalık egzersizlerin ise %32 oranında azaltabileceği bulundu. Bu kısa egzersizler, kalp-damar sağlığını iyileştirmek, insülin duyarlılığını artırmak ve kronik iltihaplanmayı azaltmak gibi biyolojik mekanizmalarla kanser riskini düşürebilir (sydney.edu) (medicalxpress).
Fiziksel Aktivitenin Önemi
Araştırmanın sonuçlarına göre, yüksek yoğunluklu kısa fiziksel aktiviteler, düzenli egzersiz yapmayı zor veya çekici bulmayan insanlar için etkili ve maliyetsiz bir çözüm olabilir. Bu tür aktiviteler, fiziksel aktiviteye bağlı kanser türlerine karşı koruyucu bir etki sağlar. Özellikle karaciğer, akciğer, böbrek, mide, endometriyal, miyeloid lösemi, miyelom, kolorektal, baş ve boyun, mesane, meme ve yemek borusu kanserleri gibi 13 kanser türünde riskin azaltılabileceği belirtilmiştir (sydney.edu) (medicalxpress).
Uzman Görüşleri
Araştırma ekibi lideri Profesör Emmanuel Stamatakis, bu bulguların gelecek vadeden bir halk sağlığı önerisi olduğunu ve daha geniş çaplı araştırmalarla desteklenmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, fiziksel aktivitenin kanser önlemedeki rolünün daha fazla incelenmesi gerektiğini vurguladı. Sydney Üniversitesi’nden Profesör Karen Canfell ise, fiziksel aktivitenin sağlıklı bir kilo koruma ve genel sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin altını çizdi (sydney.edu) (medicalxpress).
Sonuç
Günlük yaşantınıza ekleyeceğiniz kısa ve yoğun egzersizlerle, sağlığınızı koruma yolunda önemli bir adım atabilirsiniz. Bu tür aktiviteler, hareketli bir yaşam tarzını benimsemeyi kolaylaştırarak kanser riskinizi azaltabilir ve genel sağlığınıza katkı sağlayabilir.