Nöbetçi Eczaneler
10 dakika sesizlik
Işık seviyesini azaltmak
Fiziksel egzersiz
Yüksek sesle şarkı söylemek
Çimlere çıplak ayakla yürümek
Her duş alımını soğuk bir şok ile bitirmek
5 dakika nefes egzersizi yapmak
Kahveyi uyandıktan 2 saat sonra içmek
Uyumadan 1 saat önce telefonu bırakmak
Uyandıktan sonra 30 dakika telefon kullanmamak