İçsel Huzurun Anahtarı: Bu 5 Hatanın Önüne Geçin!

Mutluluk Bir Durumdan Fazlasıdır
20 Mart Dünya Mutluluk Günü’nde mutluluğun tanımı üzerine düşünmek önemli. Psikolog Jülide Unutmaz, mutluluğun yalnızca geçici bir histen öte, yaşam tarzı ve zihinsel bir bakış açısı olduğunu belirtiyor. Gerçek mutluluğa ulaşmanın yolu, olumsuz duyguların varlığını reddetmekten değil, bu duygularla başa çıkabilme becerisinden geçiyor. "Neşe, huzur ya da tatmin gibi olumlu duygular zaman zaman baskın olsa da, mutsuzluk ve kaygılarla karşılaşmak da doğaldır" diyen Unutmaz, duygusal esnekliği kazanmanın önemine dikkat çekiyor.

Sürdürülebilir Mutluluk
Mutluluk, uzun vadeli bir iyi oluş hali olarak tanımlanırken; kısa süreli hazlar, keyif ve coşku, dış etkenlere bağlı ve dalgalı duygulardır. Unutmaz, bu yüzden esas olanın anlık tatminlerden ziyade, içsel huzur ve yaşam doyumu olduğunu vurguluyor. Dopamin gibi "iyi hissettiren" kimyasalların arttığı anlık tatminler sağlasa da, bağımlılık riskine girmemek için bu kaynakların bilinçli bir şekilde kullanılması gerektiğini belirtiyor.

Zihinsel ve Duygusal Sağlığa Katkıları
Mutluluğun, beyin kimyasını olumlu etkileyerek stres ve kaygıyı azalttığını ifade eden Unutmaz, mutlu bireylerin daha motive olduklarını ve depresyon riskinin azaldığını söylüyor. Mutluluk, sosyal ilişkileri güçlendirirken aynı zamanda duygusal dayanıklılığı da artırır. Kişi, olumsuz durumlarla başa çıkmakta daha esnek ve çözüm odaklı olur. Ayrıca, özgüvenin artmasına ve problem çözme becerilerinin güçlenmesine yardımcı olur.

Olumsuz Duyguların Varlığına Alan Açın
Unutmaz, her zaman mutlu hissetmenin gerçekçi bir beklenti olmadığını belirtiyor. Baskı ve zorlanmanın, duygusal çöküşe yol açabileceği konusunda uyarıyor. Hayatın zorluklarıyla yüzleşmek ve anlamlı ilişkiler kurmak uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar. "Duygusal esneklik, olumsuz duyguların varlığıyla başa çıkabilmenin anahtarıdır" diyen Unutmaz, kişisel gelişimin önemini vurguluyor.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI