Kaş Gelişiminde Optimum Set Sayısı Belirlendi: 5-10 Arası Setler En Verimli

Yapılan 67 farklı bilimsel çalışma incelendi ve kas gelişimi için haftalık minimum setin 4 olduğu belirlendi. Araştırmalara göre, en verimli kas gelişimi için 5 ila 10 set arasında antrenman yapılması öneriliyor. Antrenmanların görünümü (haftada 1 ya da 2 kez) etkisi, toplam yapılan setin toplam hacmi (hacim) etkisine kıyasla çok daha az olduğu da genişleme vurgulandı.