Medicana’dan Adet Sancıları Uyarısı: “Çaresi Mutfakta Olabilir Ama Tek Başına Yeterli Değil”

Adet dönemlerinde şişkinlik, karın ağrısı, iştah artışı ve yorgunluk gibi şikâyetlerin birçok kadının yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini belirten Medicana Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. M. Zeynep Kuşku, beslenmenin bu süreçte önemli bir destek unsuru olabileceğini söyledi.

Op. Dr. Kuşku, adet sancısının temel biyolojik nedeninin çoğu kadında prostaglandin artışına bağlı rahim kasılmaları olduğunu ifade ederek, “Adet döneminde beslenme tek başına çözüm değildir. Ancak beslenme; inflamasyon düzeyi, kan şekeri dalgalanmaları, su-tuz dengesi ve bazı mikrobesin yeterlilikleri üzerinden şişkinlik, ödem, yorgunluk ve ağrı algısını etkileyebilir. Diyet örüntülerinin dismenore şiddetiyle ilişkili olabildiğini gösteren çalışmalar vardır.” dedi.

İşlenmiş Gıdalar ve Şeker Uyarısı

Adet döneminde özellikle aşırı tuzlu ve işlenmiş gıdaların ödem ve şişkinliği artırabileceğine dikkat çeken Kuşku, yüksek şeker ve rafine karbonhidrat içeren besinlerin de kan şekeri dalgalanmalarına yol açarak iştah artışı, yorgunluk ve ağrıyı tetikleyebileceğini belirtti. Kuşku, “Paketli gıdalar, aşırı şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçınılmalı. Yağdan çok zengin kızartmalar sindirim yükü ve inflamatuar yanıtı artırabilir. Alkol de PMS yakınmalarını artırabildiği için sınırlandırılmalıdır.” ifadelerini kullandı.

Zencefil ve Omega-3 Destekleyici Olabilir

Bazı besin gruplarının adet ağrısının şiddetini azaltmada destekleyici olabileceğini aktaran Kuşku, “Omega-3’ten zengin yağlı balıklar, ceviz ve chia tohumu iltihap yolaklarını baskılayarak ağrıda hafif-orta düzeyde azalma sağlayabilir. Magnezyum içeren ıspanak, avokado ve kakao kas gevşetici etki gösterebilir. Kalsiyum PMS belirtilerinde fayda sağlayabilir.” dedi.

Zencefilin adet sancıları konusunda en çok çalışılan bitkisel desteklerden biri olduğunu vurgulayan Kuşku, “Klinik çalışmalarda zencefilin ağrıyı azaltabildiği gösterilmiştir. Rezene ve papatya çayı bazı kadınlarda rahatlama sağlayabilir. Ancak bitkisel ürünler de bilinçsiz ve sürekli kullanılmamalıdır.” açıklamasını yaptı.

Şiddetli Ağrılar Uyarı İşareti Olabilir

Beslenmeye rağmen şiddetli sancıların devam etmesi durumunda mutlaka tıbbi değerlendirme yapılması gerektiğini belirten Kuşku, “Ağrının ilk kez çok şiddetli başlaması, yıllar içinde giderek artması, ağrı kesicilere yanıt vermemesi, aşırı veya pıhtılı kanama, ara kanama ya da adet dışı pelvik ağrı mutlaka araştırılmalıdır.” dedi.

Bu tür durumlarda endometriozis, miyom veya adenomyozis gibi altta yatan hastalıkların söz konusu olabileceğini kaydeden Kuşku, muayene ve ultrasonun temel değerlendirme yöntemleri olduğunu ifade etti.

Yanlış İnanışlara Dikkat

Toplumda adet sürecine dair yanlış inanışların yaygın olduğunu belirten Op. Dr. Kuşku, “Soğuk içeceklerin herkeste sancıyı artırdığı ya da bitki çaylarının tamamen zararsız olduğu düşüncesi bilimsel değildir. ‘Adet sancısı normaldir, katlanmak gerekir’ anlayışı yanlıştır. Şiddetli ve yaşam kalitesini bozan ağrı mutlaka ciddiye alınmalıdır.” diye konuştu.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI