Gündüz Şekerlemesi Gece Uykusunun Yerini Tutar mı?
Toplamda 6 Saat Uyku Yeterli mi? Uzmanlar Uyarıyor: Kısa Uykular Sağlık Risklerini Ortadan Kaldırmıyor.
Gece uykusunu yeterince alamayanlar gündüz yaptıkları kısa şekerlemelerle bu açığı kapatmaya çalışsa da, uzmanlar bu yöntemin sağlık risklerini ortadan kaldırmadığını belirtiyor. Uyku bilimi uzmanı Dr. Rebecca Spencer, öğle uykusunun enerji toplamak için faydalı olabileceğini, ancak gece uykusunun yerini tutmayacağını vurguluyor. Uyku döngüleri boyunca geçen derin ve iyileştirici evrelerin, gündüz şekerlemelerinde genellikle tam olarak gerçekleşmediğini ifade eden Spencer, gece uykusunun sağlık açısından kritik olduğunu belirtti.
Şekerlemeler bazı durumlarda faydalı olsa da, ideal şekerleme süresinin 20-30 dakika ile sınırlı tutulması gerektiği ve uzun süren şekerlemelerin sersemlik yaratabileceği belirtiliyor. Uzmanlar, kronik uyku sorunları yaşayanların ise profesyonel yardım alması gerektiğinin altını çiziyor.
CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
